Aşırı kaygı nasıl yenilir? Yürüyüş, egzersiz, takım sporları, meditasyon, nefes egzersizleri, uzun banyolar ve yoga gibi teknikler kaygı belirtilerini kontrol etmeye ve korkuyu hafifletmeye yardımcı olabilir. 3-3-3 kuralı ne işe yarar? Kaygı hastalarının sesleri ve uzman görüşünden yöntemler: 3-3-3 kuralı: 3-3-3 kuralı ile kaygı atağı sırasında sakin kalabilirsiniz. Bu kuralı uygulamak; ortamda bulunan üç nesnenin adını söylemek, duyduğunuz üç sesi adlandırmak ve vücudun üç bölümünü, yani parmakları, bilekleri ve kolları hareket ettirmeyi içerir. Aşırı stres ve kaygıdan nasıl kurtulurum? Stresi azaltmak için kullanımı kolay yöntemler. Her yeni güne enerji dolu başlayın. …dikkat dağıtan sesleri engelleyin. …nefesinizi düzenleyin. …kendinizi dinleyin ve…
Yorum Bırak